실천 목표		제 2015- 04호
어르신과 더불어 행복한 지역사회를 가꾸는 얼쑤 동래데이케어 방문요양		발 행 인 : 차 정 순 담 당 자 : 이 영 애 발행일자 : 2015. 4. 1.

새록새록 푸른빛들과 향긋한 꽃 내음, 따스한 봄볕이 완연한 봄 날씨를 알립니다.

봄에 만나는 꽃소식들은 사람의 마음을 즐겁고, 행복하고, 설레게 하는 마법의 힘이 숨어

있는 것 같습니다. 우리 어르신들도 마법의 힘을 받아 항상 밝고 건강한 미소를 잃지

않으셨으면 하는 바램입니다.

설렘이 가득한 4월에는 우리 어르신들께 좋은 일도 많이 생기고, 웃을 일 도 많아지고

더 건강해지는 달이 되셨으면 좋겠습니다.

온 사방에서 예쁜 꽃들이

향기와 고운 빛깔로 유혹하는 아름다운 4월!!!

저희 동래데이케어에서도 어르신들께 밝고 건강한

미소로 더 열심히 보필 할 것을 약속드리며

항상 건강하시고 행복하시길 바랍니다.

사랑합니다 ♥

♠ 4월 어르신 건강관리 정보 ♠

■ 어르신들의 고질병 관절염

♥ 관절염

- 관절이란 뼈와 뼈가 만나는 부위입니다.

뼈와 뼈 사이가 부드럽게 운동할 수 있도록 움직임에 따라 발생하는 충격을

흡수하는 역할을 합니다.

- 관절에 염증이 생겨 통증을 유발하는 것이 관절염입니다.

♥ 퇴행성관절염

- 어르신들에게 가장 흔히 발생하는 관절염은 퇴행성관절염 입니다.

- 관절 연골이 닳아 없어져 연골 밑에 존재하는 뼈가 노출이 되고 경화되며

관절 주위에 새로운 뼈를 형성하거나 관절에 변형을 일으키는 질환으로 어르신들에게    가장 많이 발병하는 대표적인 관절염 중의 하나입니다.

■ 따뜻한 봄날과 관절염

♥ 야외활동이 잦아지는 봄날

- 추운 겨울이 지나가고 따뜻한 봄날이 오면 야외활동이 잦아지게 됩니다.

- 우리 몸의 근육은 추운 겨울에 관절조직이 위축되면서 여러 근육이 뭉쳐

관절의 통증과 경직이 되어 악화 되어 있다가 날씨가 따뜻해지면서 야외활동이

잦아지게 되는 봄날에 뭉쳐있던 근육이 갑자기 사용을 함으로 인해 많은 통증을

유발하게 됩니다.

♥ 야외활동 전 준비 운동

- 겨울철에 뭉쳐있던 근육들과 경직되어있던 관절 조직들이 유연하게 움직일 수 있도록

어르신들은 야외활동을 하기 전에 간단한 스트레칭 및 준비운동을 하고 외출을 하면

관절염의 통증을 줄일 수 있답니다.

- 야외활동 후 관절이 욱신욱신 아플 때는 따뜻한 핫 팩으로 찜질을 하면서 충분히

휴식을 취해야 합니다.

■ 관절염에 유익한 정보

♥ 관절염에 좋은 음식

- 각종 비타민이 풍부한 채소와 과일을 골고루 섭취해 주는 것이 중요합니다.

- 평소의 식사와 영양섭취가 관절염을 예방하고 치료할 수 있기 때문입니다.

- 오메가 3가 많이 포함된 생선 (참치, 연어, 다랑어) 등을 많이 섭취하는 것도

좋습니다. 오메가 3는 인체 안에서 세포를 보호하고 세포의 구조를 유지시키며,

원활하게 신진대사를 돕는 역할을 하기 때문에 뼈의 형성을 촉진 시키는 동시에

강화하는 효능이 있기에 관절염에 좋은 음식 중에 하나입니다.

- 단순히 약물로서 관절염을 치료하기엔 쉽지 않기 때문에 잘못된 약물의 남용은

부작용을 유발할 수 있으므로 의사의 진단과 처방 없이 함부로 관절염에 좋다는 약물

섭취는 삼가 하는 것이 좋습니다.

어르신과 더불어 행복한                               방문요양